10 minute pe zi şi ochii Va multumesc!

1. Blink frecvent timp de două minute - acest lucru normalizează circulația intraoculară a sângelui.

2. Tăiați ochii spre dreapta, apoi traduceți vederea într-o linie dreaptă. Faceți același lucru în direcția opusă.

3. Simțiți întunericul. Se crede că imersiunea în întuneric contribuie la producerea de rodopsină în celulele fotosensibile - o substanță necesară pentru o viziune clară.

4. Faceți rotații circulară a capului: dreapta-stânga, în sus și în jos. Acționează circulația sângelui.

5. Exercițiul este ca o bicicletă de exerciții. Mutați privirea în direcții diferite: dreapta-stânga, în sus și în jos, într-un cerc, cifra opt.

6. Faceți mărire pentru 3-5 secunde, apoi deschideți ochii. Repetați de 7 ori. Exercițiul relaxează mușchii oculari și activează circulația sângelui.

7. Apăsați în jos pe pleoapele superioare cu degetele, dar, fără efort, țineți în această poziție timp de aproximativ două secunde. Urmați seria - de 4-5 ori. Exercitarea îmbunătățește scurgerea fluidului intraocular.

8. Stați lângă fereastră, focalizați pe obiectul situat în imediata vecinătate (un punct de pe sticlă) și apoi traduceți o privire asupra obiectului îndepărtat (casa sau arborele). Repetați de 10 ori.

9. Închideți ochii și mutați încet ochii în sus și în jos. Repetați de 5-10 ori.

10. Cu ochii deschiși, vopsiți în aer, primele forme geometrice simple, apoi obiecte complexe și compoziții la scară largă.